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Planificación Nutricional para Maratones y Medias Maratones: Guía para nutricionistas

La preparación para una maratón o media maratón es un desafío que requiere una combinación de entrenamiento físico, mental y, por supuesto, nutricional.

Como dietista-nutricionista o técnico superior en dietética, tienes un papel fundamental en ayudar a los corredores a alcanzar su máximo potencial y rendimiento en estas competiciones.

En este artículo, te contamos las claves para una planificación nutricional efectiva, desde la investigación previa sobre el evento hasta la alimentación del día previo.

Tabla de contenidos
  1. Conoce el Terreno y las Condiciones Climáticas
  2. Entrenando la nutrición de tus corredores
  3. Alimentación del Día Previo
  4. ¿Cómo estructuramos un plato previo a la competición?
  5. Antes de la carrera, ¿qué debemos hacer?
  6. Próximas Maratones en España 2023
  7. Fórmate en Nutrición Deportiva para corredores

Conoce el Terreno y las Condiciones Climáticas

El Terreno

Antes de empezar a planificar la alimentación de tus corredores, es crucial conocer el terreno en el que se llevará a cabo la carrera. Esto incluye entender el perfil de la ruta, identificar las elevaciones y descensos, y conocer cualquier terreno irregular.

Al tener este conocimiento, podrás asesorar a tus corredores sobre cómo ajustar su esfuerzo y consumo de energía de manera estratégica a lo largo de la carrera.

Temperatura y humedad

La temperatura y la humedad tienen un impacto significativo en el rendimiento de un corredor. Por lo tanto, es vital investigar las condiciones climáticas previstas para el día del evento.

No es lo mismo correr en un día caluroso de verano que en un día fresco de otoño. La humedad también puede afectar la forma en que el cuerpo regula la temperatura. Aconseja a tus corredores sobre cómo deben adaptar su hidratación y nutrición según las condiciones esperadas.

¿Qué ofrece la organización del evento?

La mayoría de los eventos de maratón y media maratón proporcionan puntos de avituallamiento a lo largo del recorrido. Estos puntos suelen ofrecer agua, geles energéticos, suplementos o fruta.

Es fundamental saber qué alimentos y bebidas estarán disponibles en estos puntos para poder planificar la estrategia nutricional de tus corredores.

Sin embargo, como regla de oro en la nutrición deportiva, nunca se debe probar nada nuevo durante la carrera. Asegúrate de que tus corredores estén familiarizados con los productos que la organización ofrece y que los hayan probado previamente durante sus entrenamientos.

Esto evitará sorpresas desagradables o problemas gastrointestinales durante la carrera.

Aquí te dejamos el recorrido de La Gran Canaria MasPalomas Marathon y la de Valencia 2023.

Entrenando la nutrición de tus corredores

Una vez que tengas toda la información sobre el terreno, las condiciones climáticas y los alimentos disponibles, es hora de comenzar a entrenar la nutrición de tus corredores. Aquí hay algunos consejos clave:

Simulacros de carrera

Durante los entrenamientos largos, simula las condiciones de la carrera. Esto incluye la hora del día, las condiciones climáticas y la ingesta de alimentos y bebidas. Ayuda a tus corredores a desarrollar estrategias nutricionales específicas para diferentes fases de la carrera.

Planificación de la alimentación

Trabaja con tus corredores para crear planes de alimentación detallados para el día de la carrera. Esto debe incluir cuándo y qué comer antes, durante y después de la competición. Asegúrate de que estos planes se ajusten a las necesidades individuales de cada corredor.

Hidratación continua y constante

La hidratación es clave. Enseña a tus corredores a establecer un plan de hidratación que tenga en cuenta las condiciones climáticas y el ritmo de carrera. Esto ayudará a evitar la deshidratación y sus consecuencias negativas en el rendimiento.

Pruebas prácticas

Realiza pruebas prácticas de los planes de alimentación y de hidratación durante los entrenamientos. Esto permitirá a tus corredores ajustar sus estrategias según lo que funcione mejor para ellos.

Alimentación del Día Previo

El día previo a la carrera es crítico en términos de nutrición.

¿Cómo estructuramos un plato previo a la competición?

Los hidratos de carbono deben ser los grandes protagonistas del plato y reducimos el volumen de frutas, verduras y hortalizas ya que se busca reducir lo máximo posible el consumo de fibra para evitar problemas gastrointestinales. Por eso también se recomienda que en esta fase se tomen hidratos de carbono refinados en vez de integrales.

Las proteínas magras se mantienen en las cantidades pautadas en función de las características y necesidades del deportista.

Debemos también cuidar las cantidades de las grasas incluidas ya que enlentecen el vaciamiento gástrico y pueden producir digestiones más pesadas; la grasa añadida debe ser siempre de fuentes saludables.

Los condimentos y las especias se pueden usar en todas las comidas, aunque se deben evitar las comidas muy picantes, sobre todo si no estamos habituados a ello.

La fuente de hidratación será siempre el agua.

Aquí te dejamos un ejemplo: 70 g de arroz blanco (cantidad en crudo), con calabacín y berenjena cocinada (unos 200 gramos nos aportan 20g de HC), 1 huevo y 200 g de garbanzos cocidos. Añadimos AOVE (2-3 cucharadas soperas). Fruta de postre, que aporte al menos 20 gramos de HC. Bebemos siempre agua y evitamos el alcohol y los refrescos ricos en azúcares.

¿Ponemos pan a esta comida? En general, se pueden incluir 50g de pan (29g HC). Pero, como en este caso, al incluir legumbres se puede omitir el pan o añadir menos cantidad de alimento rico en hidrato de carbono.

Evitar alimentos nuevos

Es crucial recordar a tus corredores que no deben probar alimentos nuevos en la cena previa a la carrera. Opta por alimentos familiares que no causen sorpresas desagradables.

Antes de la carrera, ¿qué debemos hacer?

La planificación nutricional es una parte esencial de la preparación para una maratón o media maratón. Como dietista-nutricionista o técnico en dietética, tienes la oportunidad de marcar una diferencia significativa en el rendimiento de tus corredores.

Ayuda a tus pacientes a comprender la importancia de conocer el terreno, las condiciones climáticas y los alimentos disponibles, y a desarrollar estrategias de alimentación efectivas.

Próximas Maratones en España 2023

Octubre 

Noviembre

Diciembre

Fórmate en Nutrición Deportiva para corredores

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En este programa formativo, te proporcionaremos toda la información y los protocolos necesarios para planificar la dieta de un corredor de manera eficiente. Aprenderás a seleccionar los alimentos adecuados y las cantidades precisas para satisfacer las necesidades nutricionales específicas de tus pacientes.

Además, abordaremos la importancia de la hidratación adecuada durante el entrenamiento, cómo evaluar la deshidratación y cómo personalizar la ingesta según las necesidades individuales de cada corredor.

Nuestro equipo docente, compuesto por Bárbara Sánchez y Andrea Higuera, suma más de 13 años de experiencia trabajando con deportistas, incluyendo tanto corredores amateurs como profesionales.

Durante el curso, dispondrás de herramientas descargables y desarrollarás las habilidades necesarias para diseñar planes de alimentación efectivos, además de los que ya proporcionamos.

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Diagnóstico Diferencial del Síndrome de Intestino Irritable (SII)

El Síndrome de Intestino Irritable (SII) es una afección gastrointestinal común que afecta a un gran número de pacientes en todo el mundo. Se caracteriza por síntomas recurrentes de dolor abdominal, cambios en la frecuencia y consistencia de las heces, y distensión abdominal o hinchazón. 

El diagnóstico diferencial del SII es esencial para asegurar un tratamiento adecuado y descartar otras condiciones médicas que pueden presentar síntomas similares. En este artículo, exploraremos en detalle el proceso de diagnóstico diferencial del SII, teniendo en cuenta los síntomas, los factores de riesgo y las pruebas necesarias.

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Criterios para el Diagnóstico del SII

El diagnóstico del SII se basa principalmente en la presencia de ciertos criterios clínicos. Los pacientes que cumplen con los siguientes criterios pueden ser considerados como posibles casos de SII:

  • Dolor abdominal recurrente: el paciente debe experimentar dolor abdominal recurrente durante más de un día a la semana o en más de tres días al mes.
  • Alivio al defecar: el dolor abdominal se alivia parcial o completamente después de la defecación.
  • Cambio en la frecuencia y/o consistencia de las heces: los pacientes pueden notar cambios en la frecuencia y/o la consistencia de las heces, que pueden manifestarse como diarrea, estreñimiento o alternancia entre ambos.
  • Distensión o hinchazón abdominal: la sensación de hinchazón o distensión abdominal es común en los pacientes con SII.

Estos criterios son esenciales para identificar a los pacientes con SII, pero también es fundamental descartar otras condiciones médicas que puedan presentar síntomas similares.

Signos o Síntomas de Alarma

Es importante destacar que algunos signos o síntomas pueden indicar la necesidad de una evaluación más exhaustiva y pueden sugerir condiciones médicas más graves que deben ser excluidas antes de confirmar un diagnóstico de SII. Estos signos o síntomas de alarma incluyen:

  • Edad mayor de 50 años: los pacientes mayores de 50 años pueden tener un mayor riesgo de enfermedades del tracto gastrointestinal, como cáncer colorrectal.
  • Sangre en heces: la presencia de sangre en las heces es una señal de alarma y debe ser investigada de inmediato.
  • Pérdida de peso involuntaria: la pérdida de peso inexplicada es un síntoma que requiere una evaluación completa.
  • Hiporexia: la falta de apetito o hiporexia puede indicar una afección subyacente que necesita ser evaluada.
  • Fiebre o Ascitis: estos síntomas pueden ser indicativos de enfermedades graves y deben ser investigados.
  • Síntomas Nocturnos: el dolor abdominal que interrumpe el sueño o los síntomas nocturnos inusuales pueden requerir una evaluación adicional.
  • Masa Abdominal: la presencia de una masa abdominal palpable debe investigarse para descartar tumores u otras anormalidades.

Pruebas de Laboratorio y Diagnóstico por Imagen

Una vez que se han tenido en cuenta los criterios clínicos y se han descartado los signos o síntomas de alarma, es necesario realizar pruebas de laboratorio y diagnóstico por imagen para confirmar o descartar el diagnóstico de SII y para diferenciarlo de otras condiciones médicas. Estas pruebas pueden incluir:

Pruebas de Laboratorio

  • Función tiroidea: se pueden realizar pruebas de función tiroidea para descartar trastornos tiroideos que pueden causar síntomas similares a los del SII.
  • Estudios de heces: los estudios de heces pueden ayudar a identificar infecciones gastrointestinales, malabsorción de nutrientes y otras anormalidades.
  • Sangre oculta en heces: la presencia de sangre oculta en las heces puede indicar la necesidad de una evaluación adicional, ya que podría estar relacionada con enfermedades gastrointestinales graves.
  • Serología de celiaquía: se pueden realizar pruebas serológicas para la enfermedad celíaca, ya que los síntomas gastrointestinales pueden superponerse con los del SII.
  • PCR (Proteína C Reactiva) y velocidad de sedimentación: estas pruebas pueden indicar la presencia de inflamación en el cuerpo, lo que puede ser relevante para el diagnóstico diferencial.
  • Pruebas para Infecciones: se pueden realizar pruebas para detectar infecciones específicas como Helicobacter pylori, SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano del Intestino Delgado) o parásitos intestinales.

Diagnóstico por Imagen

  • Ecografía abdominal o pélvica: la ecografía puede ayudar a identificar anormalidades en los órganos abdominales y pélvicos.
  • Endoscopia o colonoscopia: estos procedimientos permiten la visualización directa del tracto gastrointestinal y la toma de biopsias para descartar condiciones como enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o cáncer colorrectal.
  • Test SeHCAT: este examen mide la absorción de ácidos biliares y puede ayudar a diagnosticar la malabsorción de sales biliares, que puede manifestarse con síntomas similares al SII.
  • Test de SIBO: el SIBO es una afección en la que las bacterias del intestino delgado proliferan en exceso. Se puede realizar un test de SIBO para confirmar o descartar esta afección.

Diagnóstico diferencial

Una vez que se han obtenido los resultados de estas pruebas, es posible establecer un diagnóstico diferencial del SII, considerando otras afecciones médicas que pueden presentar síntomas similares. 

Algunas de las condiciones que deben considerarse en el diagnóstico diferencial incluyen:

Trastornos Digestivos

  • Helicobacter pylori: la infección por Helicobacter pylori puede causar síntomas gastrointestinales similares al SII, como dolor abdominal y cambios en las heces.
  • SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano del Intestino Delgado): el SIBO puede causar síntomas similares al SII, como distensión abdominal y diarrea.
  • Enfermedad Celíaca: la enfermedad celíaca es una afección autoinmune que puede presentar síntomas gastrointestinales similares al SII, como diarrea y distensión abdominal.
  • Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII): la EII, que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, puede presentar síntomas similares al SII, pero generalmente se asocia con inflamación del tracto gastrointestinal.
  • Enfermedad Diverticular: la enfermedad diverticular puede causar dolor abdominal y cambios en los hábitos intestinales.
  • Insuficiencia pancreática exocrina: la insuficiencia pancreática puede afectar la digestión de los alimentos y llevar a síntomas gastrointestinales.
  • Intolerancias alimentarias (como la intolerancia a la lactosa): Las intolerancias alimentarias pueden provocar síntomas gastrointestinales, pero generalmente están relacionadas con la ingesta de alimentos específicos.
  • Malabsorción de sales biliares: la malabsorción de sales biliares puede causar diarrea crónica y otros síntomas gastrointestinales.
  • Neoplasias del Aparato Digestivo: el cáncer colorrectal u otras neoplasias gastrointestinales pueden presentar síntomas similares al SII.
  • Esprue Tropical: esta enfermedad infecciosa tropical puede causar síntomas gastrointestinales similares al SII.

Trastornos Ginecológicos

  • Endometriosis: la endometriosis puede causar dolor pélvico y síntomas gastrointestinales similares al SII en algunas mujeres.
  • Cáncer ovárico: el cáncer ovárico puede presentar síntomas abdominales que pueden confundirse con el SII.
  • Enfermedad inflamatoria pélvica: la enfermedad inflamatoria pélvica puede causar dolor abdominal y pélvico, que a menudo se superpone con los síntomas del SII.
  • Patologías del suelo pélvico: las patologías del suelo pélvico, como el prolapso de órganos pélvicos, pueden causar síntomas similares al SII.

Otros Trastornos

  • Alteraciones endocrinas: algunas alteraciones endocrinas, como el hipertiroidismo o la diabetes, pueden influir en la función intestinal y causar síntomas gastrointestinales.
  • Adherencias: las adherencias postquirúrgicas pueden obstruir el intestino y causar síntomas similares al SII.
  • Vólvulos recurrentes: los vólvulos recurrentes pueden causar dolor abdominal intermitente y requieren atención médica.

En resumen, el diagnóstico diferencial del SII es un proceso esencial para asegurar un tratamiento adecuado y descartar otras condiciones médicas que puedan presentar síntomas similares. 

Esto implica la evaluación de los criterios clínicos, la exclusión de signos o síntomas de alarma y la realización de pruebas de laboratorio y diagnóstico por imagen. Al considerar otras afecciones en el diagnóstico diferencial, los profesionales de la salud pueden proporcionar un enfoque de tratamiento más preciso y personalizado para los pacientes con SII. 

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Recuerda que la colaboración interdisciplinaria entre médicos de diferentes especialidades puede ser crucial para abordar adecuadamente las necesidades de cada paciente.

Ciclo Menstrual: las conexiones entre alimentación y salud hormonal femenina

El ciclo menstrual es un proceso fisiológico crucial en el cual el cuerpo femenino se prepara para la posibilidad de la reproducción.

A lo largo de este ciclo, se presentan cambios y fluctuaciones hormonales que ejercen un impacto profundo en el sistema reproductivo y la salud general de la mujer.

En esta intrincada danza hormonal, la menstruación emerge como una señal vital y un indicador diagnóstico, comparable a la hinchazón, la fiebre o la fatiga. Curiosamente, la normalización de otros síntomas médicos contrasta con la tendencia a ignorar el significado de la menstruación.

Tabla de contenidos
  1. El viaje del ciclo menstrual: sus fases y significados
  2. Fase Folicular: preparando el terreno
  3. Fase Lútea: hacia la madurez
  4. Evaluando un ciclo menstrual saludable
  5. Alimentación y ciclo menstrual
  6. Deficiencia energética: obstáculo para la ovulación
  7. El valor de tu especialización como nutricionista

Es vital reconocer que la ausencia del período menstrual actúa como una señal de alarma, indicando posibles desequilibrios en el organismo.

La ovulación, además de su rol en la reproducción, desempeña funciones cruciales en la prevención de problemas futuros como osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

El viaje del ciclo menstrual: sus fases y significados

En un ciclo menstrual estándar de 28 días (aunque su duración puede variar entre 21 y 35 días), se pueden distinguir dos fases de alrededor de 14 días cada una.

Del día 1 al 14, ocurre la fase folicular, seguida por la ovulación alrededor del día 14-16, y finalmente, del día 15 al 28, se desarrolla la fase lútea.

Cabe mencionar que estas duraciones pueden variar entre mujeres y de un mes a otro.

Fase Folicular: preparando el terreno

El ciclo menstrual se inicia con la menstruación, que suele durar entre 3 y 7 días.

Durante la fase folicular, los niveles de FSH (hormona folículo estimulante) y estrógenos aumentan, desencadenando el desarrollo del folículo y el engrosamiento del endometrio.

Los estrógenos alcanzan su punto máximo, momento en que la LH (hormona luteinizante) entra en acción, llevando a la ovulación alrededor del día 14-16.

Fase Lútea: hacia la madurez

La fase lútea se caracteriza por la transformación del folículo en el cuerpo lúteo, que produce progesterona.

Esta hormona madura el endometrio para la posible implantación, y si esta no se produce, los niveles de progesterona y estrógenos caen bruscamente, llevando al desprendimiento del endometrio y la menstruación.

Evaluando un ciclo menstrual saludable

Cada mujer tiene su propio ciclo único, y aunque existen generalidades, la salud del ciclo menstrual varía. Para determinar su salud, es vital observar ciertos signos:

Ausencia de dolor: El dolor menstrual no debería ser normalizado. Molestias son distintas a dolor intenso. Si experimentas dolor, busca atención médica para descartar condiciones como la endometriosis. Duración del ciclo: Varía, generalmente entre 24 y 30 días, pero puede ser de 21 a 35 días. Cada mujer es diferente. Cantidad de sangre: Lo usual es 60-80 ml. Sangrados abundantes pueden indicar problemas como hiperestrogenismo. Duración del sangrado: Normalmente dura de 3-7 días, sin exceder 7. Síndrome Pre-Menstrual (SPM): No debería ser considerado normal. SPM implica alteraciones que afectan la vida cotidiana, no cambios en el ciclo.

Alimentación y ciclo menstrual

La alimentación influye en el ciclo menstrual debido al impacto hormonal de la deficiencia energética o de nutrientes. Si no hay ovulación, no hay menstruación. Esto es crucial entenderlo.

Deficiencia energética: obstáculo para la ovulación

La ovulación requiere mucha energía. Si hay restricción calórica, puede cesar la ovulación, como en la amenorrea hipotalámica. El cuerpo prioriza órganos vitales en este escenario, dejando la menstruación en segundo plano. Pérdida menstrual es una señal de problemas.

Grasas saludables para hormonas saludables: las grasas son vitales para hormonas sexuales. Si no hay suficiente ingesta, estas hormonas no se forman adecuadamente. Alimentos ricos en grasas saludables son esenciales.

El ambiente hormonal condiciona elecciones alimenticias. Durante la menstruación, el hierro es crucial debido a las pérdidas.

Grasas omega 3 y especias antinflamatorias son beneficiosas.

En Fase Folicular

Tras la menstruación, la fase folicular trae energía. Zinc y antioxidantes son importantes para el crecimiento. Vegetales crucíferos apoyan la inactivación de estrógenos.

En ovulación y fase lútea

La ovulación y la fase lútea afectan el apetito y los antojos. Alimentos ricos en magnesio, como frutas secas y cereales, ayudan al sueño y a la calma. Evitar Ciertos Alimentos durante la Menstruación Alcohol y alimentos procesados ricos en azúcares empeoran la inflamación.

En casos de sangrado abundante, es posible que debas evitar el té y el café debido a la inhibición del hierro.

El valor de tu especialización como nutricionista

La ovulación es la joya del ciclo menstrual. Señales como el aumento de la temperatura, el moco cervical y cambios físicos indican una ovulación saludable. Sin ovulación, no hay menstruación genuina.

Como ves, el ciclo menstrual no solo está intrincadamente conectado con la salud general de la mujer, sino que también está influenciado por la alimentación y el estilo de vida.

Comprender estas conexiones puede empoderar a las mujeres a cuidar mejor su bienestar y tomar decisiones informadas en todas las fases de su ciclo.

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Este pack combina dos cursos especializados, diseñados específicamente para nutricionistas y profesionales de la salud que desean profundizar en el entendimiento de la compleja relación entre la salud femenina y la fertilidad, y cómo la dietoterapia puede marcar una diferencia real en la vida de sus pacientes.

Nuestros cursos no solo te proporcionarán una sólida base de conocimientos sobre el ciclo menstrual, la regulación hormonal y las interacciones entre alimentación y salud en la mujer, sino que también te brindarán las herramientas prácticas necesarias para abordar situaciones clínicas de manera efectiva.

Aprenderás a adaptar planes de alimentación según las diferentes fases del ciclo menstrual y comprender cómo influir en la salud reproductiva a través de la nutrición.

El Impacto de la microbiota en la nutrición digestiva y la salud del organismo

La microbiota intestinal, compuesta principalmente por bacterias, levaduras y archaeas, desempeña un papel fundamental en la digestión, el metabolismo y la salud en general.

En este artículo, te contamos cómo la microbiota interactúa con el organismo y sus efectos en la nutrición digestiva. Apúntate a nuestro Curso Experto en Digestivas o a nuestra formación especializada en Síndrome de Intestino Irritable y SIBO si quieres aprender más.

Tabla de contenidos
  1. Funciones clave de la microbiota: manteniendo la homeostasis
  2. Muconutritiva: Akkermansia muciniphila y su rol en la nutrición del intestino grueso
  3. Microbiota protectora: Firmicutes, Bacteroides y Bifidobacterium
  4. Efecto inmunomodulador de la microbiota: balance entre comensales y patógenos
  5. Impacto de la microbiota proteolítica en la salud metabólica
  6. Reductoras de sulfato: producción de sulfuro de hidrógeno y olor desagradable
  7. Levaduras: manteniendo la homeostasis y función inmunomoduladora
  8. Archaeas metanogénicas y su papel en la digestión de polisacáridos

Funciones clave de la microbiota: manteniendo la homeostasis

La microbiota cumple diversas funciones esenciales para el funcionamiento adecuado del sistema digestivo y la salud en general y podemos regularla con algunos alimentos probióticos.

Muconutritiva: Akkermansia muciniphila y su rol en la nutrición del intestino grueso

Akkermansia muciniphila, Faecalibacterium prausnitzii y Roseburia spp son bacterias clave en el mantenimiento de la salud intestinal.

Estas bacterias desempeñan un papel muconutritivo al:

  • Mantener la capa de moco del intestino grueso, proporcionando una barrera protectora.
  • Modular la respuesta inflamatoria, reduciendo la inflamación en el tracto digestivo.
  • Nutrir las células epiteliales del colon, promoviendo su salud y función.

Microbiota protectora: Firmicutes, Bacteroides y Bifidobacterium

La presencia de Firmicutes, Bacteroides y Bifidobacterium en la microbiota intestinal crea un entorno protector que impide el crecimiento de microorganismos patógenos y proteolíticos.

Estas bacterias contribuyen a mantener el equilibrio en la comunidad microbiana intestinal y promueven la salud digestiva.

Efecto inmunomodulador de la microbiota: balance entre comensales y patógenos

Bacterias como E. coli, Staphylococcus spp y Enterococcus spp desempeñan un papel crucial en la modulación del sistema inmunológico.

Ayudan a diferenciar entre microbiota comensal y patógena, reduciendo procesos inflamatorios. Sin embargo, es importante mantener un equilibrio, ya que un exceso de E. coli puede tener efectos negativos, incluida la endotoxemia.

Impacto de la microbiota proteolítica en la salud metabólica

La presencia de bacterias proteolíticas como Clostridium spp y Enterobacterias spp puede llevar a la endotoxemia metabólica, una inflamación sistémica de bajo grado que se asocia con problemas de salud metabólica como la resistencia a la insulina, la enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA), la diabetes tipo 2 y la obesidad.

Reductoras de sulfato: producción de sulfuro de hidrógeno y olor desagradable

Las bacterias reductoras de sulfato, como Desulfobacteriales, Desulfovibrionales y Syntrophobacterales, producen sulfuro de hidrógeno.

Aunque desempeñan un papel en la descomposición de materia orgánica, el exceso de sulfuro de hidrógeno puede causar olores desagradables y afectar la salud digestiva. Función de Levaduras y Archaeas en la Microbiota

Levaduras: manteniendo la homeostasis y función inmunomoduladora

Las levaduras desempeñan un papel en el equilibrio de la microbiota intestinal y tienen propiedades inmunomoduladoras. Además, inhiben el crecimiento de patógenos al competir por recursos en el intestino.

Archaeas metanogénicas y su papel en la digestión de polisacáridos

Las archaeas metanogénicas son esenciales para la digestión de polisacáridos vegetales en el intestino. Sin embargo, un desequilibrio en su presencia puede contribuir al estreñimiento crónico.

La microbiota intestinal tiene un impacto significativo en la nutrición digestiva y la salud en general.

Mantener un equilibrio adecuado entre las diferentes bacterias, levaduras y archaeas es esencial para prevenir problemas de salud y promover un sistema digestivo saludable.

Con un mayor entendimiento de cómo la microbiota afecta al organismo, los profesionales de la salud pueden considerar la importancia de la formación en el Curso Experto en Digestivas para optimizar la salud digestiva de sus pacientes.

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Fase 2 de la Dieta FODMAP para SIBO: estrategias de reintroducción protocolizada para optimizar el éxito terapéutico

Sí, el SIBO está de moda. En las últimas semanas se han disparado las búsquedas en Google de “cómo saber si tienes sibo”, “hinchazón abdominal y sibo”, “imo y sibo”, etc. Y ya, ni te cuento cómo está el panorama en redes sociales.

El Síndrome de Intestino Irritable (SII) es una afección gastrointestinal que ha ganado una creciente atención en los últimos años, no solo por su alta prevalencia, sino también por su impacto significativo en la calidad de vida de los pacientes.

Una de las vertientes de este síndrome es el SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano del Intestino Delgado), que ha ganado notoriedad en la comunidad médica debido a su relación con los síntomas del SII.

En este contexto, la Dieta FODMAP destaca como una estrategia terapéutica prometedora, ¡aunque no es la única! Recuerda que esto lo vemos en nuestro Curso Smart Pills de SII & SIBO con Eli Gallego.

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En el mundo del manejo del SIBO, la Fase 1 de la Dieta FODMAP se ha establecido como un cimiento sólido para aliviar los síntomas molestos que afectan a los pacientes.

Esta etapa inicial implica restringir ciertos grupos de alimentos ricos en FODMAPs conocidos por su potencial para desencadenar síntomas gastrointestinales incómodos. Sin embargo, es fundamental comprender que la Fase 1 no está diseñada para ser una restricción perpetua, y su duración debe ser adecuadamente controlada para evitar repercusiones negativas tanto a nivel nutricional como biopsicoemocional.

Es comprensible que algunos profesionales de la salud puedan optar por mantener a los pacientes en la Fase 1 durante más tiempo del necesario, en un intento de evitar cualquier posible recaída o molestia.

Sin embargo, esta precaución bien intencionada puede tener efectos contraproducentes.

Prolongar innecesariamente la Fase 1 puede llevar a déficits nutricionales significativos, afectar la relación de los pacientes con la comida y generar angustia psicológica al privarlos de una variedad de alimentos esenciales para su bienestar físico y emocional.

La Fase 2 de la Dieta FODMAP: reintroducción estratégica y protocolizada

Una vez que los pacientes han experimentado mejoras en sus síntomas a través de la Fase 1 de la Dieta FODMAP, es el momento adecuado para avanzar hacia la Fase 2: la reintroducción controlada de moléculas FODMAP específicas.

Esta etapa es esencial para individualizar y optimizar la alimentación de cada paciente, ya que busca identificar qué FODMAPs son bien tolerados y cuáles pueden desencadenar síntomas.

En la Fase 2, el objetivo principal es reintroducir gradualmente los FODMAPs uno por uno, para evaluar la respuesta individual de cada paciente. Aquí es crucial adoptar un enfoque protocolizado, evitando la confusión y minimizando las interacciones entre alimentos.

Los alimentos seleccionados para la reintroducción deben ser ricos en el FODMAP que se va a evaluar y bajos en aquellos que no se están evaluando en ese momento.

Además, se debe introducir solo un FODMAP a la vez, para facilitar la identificación de posibles desencadenantes de síntomas.

Registro de síntomas y adaptación progresiva

Durante la reintroducción, se recomienda utilizar un registro de síntomas para realizar un seguimiento riguroso de las respuestas individuales a cada FODMAP.

Algunos síntomas iniciales como gases o hinchazón son normales, ya que los FODMAPs son propensos a la fermentación en el intestino. Sin embargo, es fundamental hacer hincapié en que los pacientes deben interrumpir la prueba si experimentan síntomas más graves, como cólicos o diarreas explosivas.

Esta precaución es esencial para evitar un malestar excesivo y garantizar la seguridad de los pacientes.

Proceso de prueba de reintroducción de FODMAP

El proceso de prueba de reintroducción se lleva a cabo en bloques de tres días para cada FODMAP:

  • Día 1: se introduce un alimento con un alto contenido del FODMAP específico en una cantidad mínima.
  • Día 2: la cantidad del alimento se duplica con respecto al día anterior.
  • Día 3: se realiza un día de descanso sin la ingesta del alimento en cuestión.

Este enfoque progresivo y estructurado permite una evaluación exhaustiva de la tolerancia a cada FODMAP, al tiempo que ofrece tiempo para observar cualquier reacción adversa.

Consideraciones prácticas y acompañamiento profesional

En esta fase, es esencial que los profesionales de la salud, como dietistas-nutricionistas, ofrezcamos una guía sólida y un apoyo cercano a los pacientes.

Te dejamos algunos consejos prácticos extra:

  • Horario de consumo: se recomienda consumir alimentos nuevos en el desayuno para frutos secos, lácteos o frutas, y en el almuerzo para verduras, hortalizas o legumbres. Esto facilita la observación de síntomas durante el día.
  • Registro detallado: acostumbra a los pacientes a mantener un registro detallado de síntomas, tanto positivos como negativos, para cada FODMAP reintroducido. Esto es clave para la toma de decisiones posteriores.
  • Flexibilidad y personalización: aunque no existe un orden estricto para reintroducir los FODMAPs, se puede guiar a los pacientes a elegir los alimentos que más les gusten y se adapten a sus preferencias alimenticias.
  • Pausas y reajustes: si un FODMAP específico causa síntomas, se recomienda detener la prueba, regresar a la Fase 1 hasta que los síntomas se resuelvan y luego continuar con la siguiente prueba. Las reacciones negativas no deben interpretarse como intolerancias permanentes, sino simplemente como indicadores de que el intestino aún no está listo para tolerar ese FODMAP en particular.

Preparando el terreno para la Fase 3 y una alimentación personalizada

La Fase 2 de la Dieta FODMAP es una etapa crucial en el manejo del SIBO, ya que brinda la oportunidad de identificar los FODMAPs específicos que desencadenan síntomas en cada paciente.

Siguiendo un enfoque protocolizado y trabajando en estrecha colaboración con los profesionales de la salud, los pacientes pueden ganar un mayor conocimiento de sus reacciones individuales y preparar el terreno para la Fase 3.

En esta “fase final” es donde se crea un plan de alimentación personalizado basado en todo el trabajo que hemos hecho previamente y una comprensión profunda de las necesidades del paciente.

Es importante aplaudir el trabajo que ha hecho el paciente, refozando cómo ha cuidado lo que come y cómo ha ido entendiendo las situaciones que afectan a su salud digestiva. Saber qué no sienta bien, les ayuda a tomar decisiones dentro y fuera de casa.

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Mochilas sanas: alimentos para una dieta infantil saludable

¿Tienes en tu consulta familias y peques que necesitan alimentarse mejor?

Vamos a ver cómo introducir alimentos saludables en la alimentación infantil, promoviendo hábitos nutricionales equilibrados y fomentando un estilo de vida saludable.

Tabla de contenidos
  1. Frutas, siempre un "snack" ganador:
  2. Lácteos, fuentes de calcio y proteínas
  3. Bocatas y tostadas, ¡saludables y deliciosos!
  4. Cereales y dulces, con moderación y opciones saludables:
  5. Planificación y organización, claves del éxito

Recuerda que si quieres aprender a abordar el exceso de masa grasa en población infantil, apúntate a nuestro Curso Experto en Obesidad.

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Frutas, siempre un “snack” ganador:

Cuando se trata de introducir alimentos saludables en la dieta infantil, las frutas son la opción estrella. Además de ser deliciosas, aportan una gran cantidad de nutrientes importantes para el crecimiento y desarrollo de los pequeños. Frutas completas como el plátano, pera, manzana, naranja, mandarina, kiwi y uvas son perfectas para llevar en la mochila y disfrutar en cualquier momento del día.

Conveniencia y variedad: tupper fruta cortada o crudités

Es comprensible que los padres y cuidadores busquen opciones fáciles y convenientes para ofrecer a los niños. Un tupper con frutas cortadas, como melón, sandía, piña, tomate, zanahoria, pepino o aguacate, es una excelente elección para mantener la frescura y facilitar el consumo.

Los crudités también son una opción genial para incluir más variedad en la dieta, y además, ¡les encantan a los niños!

Fruta desecada, una opción saludable y sabrosa

La fruta desecada sin azúcar es otra alternativa que puedes recomendar a los padres.

Pasas, ciruelas pasas, orejones de albaricoque y otros frutos secos deshidratados pueden satisfacer los antojos de dulce de los niños, ¡pero sin el exceso de azúcar de las golosinas!

Batidos de frutas completas, una opción refrescante

En los días calurosos o como opción para el recreo, los batidos de frutas completas son una elección refrescante y deliciosa.

Mezclar diferentes frutas con leche, yogur o incluso agua puede crear combinaciones sabrosas que los niños adorarán.

Lácteos, fuentes de calcio y proteínas

Los lácteos son fundamentales en la dieta infantil, ya que proporcionan calcio y proteínas necesarias para el desarrollo óseo y muscular de los niños.

Puedes recomendar a los padres incluir leche entera o yogur natural sin azúcar en la mochila de los pequeños.

Variedad con queso fresco y otras opciones

Para aportar variedad a los lácteos, puedes sugerir queso fresco o tierno troceado, e incluso queso fresco batido, skyr o kéfir con diferentes adiciones como canela, cacao puro, uvas, dátiles, frutos secos o batido con frutas.

Estas opciones asegurarán que los niños disfruten de su ingesta de lácteos de forma variada y placentera.

Bocatas y tostadas, ¡saludables y deliciosos!

Los bocatas y las tostadas son comidas clásicas que los niños disfrutan, pero podemos hacer algunas modificaciones para que sean opciones más saludables. Recomienda a los padres usar pan 100% integral y reducir el uso de embutidos procesados.

En lugar de ello, pueden optar por rellenos como huevo duro o en tortilla, atún, salmón, sardinillas o anchoas, queso fresco, hummus o patés vegetales, crema de frutos secos o cacao sin azúcar y tiras de pollo asado.

Vegetales y frutas, un toque de frescura

Para mejorar la calidad nutricional de los bocatas y tostadas, anima a los padres a agregar vegetales y frutas frescas como lechuga, tomate, pimiento asado, rodajas de pepino, zanahoria rallada, rábanos, brotes verdes, fresas, plátanos, piña o kiwi.

Cereales y dulces, con moderación y opciones saludables:

Los cereales y dulces también pueden formar parte de una dieta equilibrada, siempre y cuando se consuman con moderación y se elijan opciones saludables.

Picar picos integrales con onzas de chocolate negro es una idea deliciosa y satisfactoria.

Barritas de cereales o granola casera sin azúcar:

Las barritas de cereales o la granola casera sin azúcar son alternativas más saludables a las opciones comerciales que a menudo contienen azúcares añadidos y otros ingredientes poco saludables.

Galletas o tortitas caseras, ¡una opción casera y nutritiva!

Recomienda a los padres preparar galletas o tortitas caseras con ingredientes más saludables, como avena, frutas, frutos secos o chocolate negro.

Estas opciones caseras son una forma de controlar la cantidad de azúcar y grasas que consumen los niños.

Opciones libres, siempre con moderación:

Algunos alimentos pueden incluirse en la dieta infantil ocasionalmente, como macedonia, revuelto o tortilla, tortitas de maíz y chips de verduras o plátano.

Es importante que los padres comprendan que estos alimentos deben consumirse con moderación y no deben convertirse en la base de la alimentación diaria.

Planificación y organización, claves del éxito

Una buena planificación puede facilitar enormemente la introducción de alimentos saludables en la dieta de los niños. Recomienda a los padres preparar tortitas o bizcochos integrales durante el fin de semana y congelarlos para tener opciones rápidas durante la semana. También pueden preparar porridge de avena la noche anterior y cortar frutas para que estén listas para llevar en la mochila.

Respetar el apetito y evitar obligar a desayunar

Es fundamental que los padres entiendan que cada niño tiene un apetito diferente y que no deben obligarlos a desayunar si no tienen hambre. Darles el tiempo necesario para disfrutar de la comida sin prisas es esencial para que aprendan a escuchar sus señales de hambre y saciedad.

Evitar alimentos ultraprocesados poco saludables

Es crucial educar a los padres sobre los riesgos de ofrecer alimentos ultraprocesados poco saludables a sus hijos “para que no se vayan sin comer”. En lugar de eso, se les puede animar a ofrecer alternativas más saludables y atractivas, involucrando a los niños en la preparación de sus comidas.

Equilibrio en las actividades extracurriculares

Además de la alimentación, es importante que los niños tengan tiempo para la actividad física y el juego. Sobrecargar su agenda con clases y actividades extracurriculares puede interferir con su capacidad para llevar un estilo de vida activo y saludable.

Fomentar hábitos saludables en general

Como profesionales sanitarios, también podemos ayudar a los padres a fomentar otros hábitos saludables, como una buena higiene bucal y un adecuado descanso. Establecer horarios y rutinas para irse a la cama, incluso en verano, puede ser beneficioso para la salud de los niños.

Por lo tanto, una mochila saludable debe contener alimentos nutritivos y variados que fomenten un crecimiento y desarrollo óptimos en los niños.

La planificación, la organización y el respeto por el apetito de los niños son fundamentales para promover una relación saludable con la comida.

Como profesionales sanitarios, tenemos la responsabilidad de educar y guiar a los padres para que tomen decisiones informadas sobre la alimentación y el estilo de vida de sus hijos, y así construir un futuro más saludable para las generaciones venideras.

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Síntomas comunes y extradigestivos en Síndrome de Intestino Irritable (SII)

El Síndrome de Intestino Irritable (SII) es una condición que se caracteriza por una variedad de síntomas gastrointestinales.

Tabla de contenidos
  1. Sintomatología común
  2. Sintomatología extradigestiva

Sintomatología común

Te contamos cuáles son algunos de los síntomas más comunes asociados con el SII:

Dolor abdominal

El dolor abdominal es uno de los síntomas más frecuentes en el SII. Por lo general, se describe como un dolor de intensidad variable, ubicado en la parte baja del abdomen. Puede tener un carácter espasmódico y estar relacionado con las evacuaciones intestinales o ser intermitente.

Alteración del hábito intestinal

Las personas con SII suelen experimentar cambios en sus hábitos intestinales. Pueden alternar entre períodos de estreñimiento y diarrea, o tener predominantemente uno de estos síntomas. Esta alternancia en la consistencia y frecuencia de las deposiciones es un rasgo característico del SII.

Distensión abdominal, hinchazón e intolerancias

Muchas personas con SII experimentan una sensación de distensión abdominal, que puede ir acompañada de hinchazón. Además, es común tener intolerancias alimentarias, especialmente a ciertos alimentos como los lácteos o los alimentos ricos en grasas.

Gases o flatulencias

La acumulación excesiva de gases en el tracto gastrointestinal es frecuente en el SII. Esto puede causar sensación de hinchazón y malestar abdominal, así como la expulsión de gases a través de la flatulencia.

Dolor pélvico y lumbar, alteraciones menstruales

Algunas personas con SII pueden experimentar dolor en la región pélvica y lumbar, así como alteraciones en el ciclo menstrual. Estos síntomas están relacionados con la interacción entre el sistema digestivo y el sistema nervioso que ocurre en el SII.

Cansancio, cefaleas y problemas de sueño

Muchas personas con SII experimentan fatiga persistente, cefaleas y dificultades para conciliar o mantener el sueño adecuado. Estos síntomas pueden ser consecuencia del estrés y la afectación del sistema nervioso asociados al SII.

Depresión, ansiedad, rumiación y miedo

Las condiciones emocionales como la depresión, la ansiedad, la rumiación mental y el miedo suelen estar presentes en muchas personas con SII. Estos síntomas pueden influir tanto en la aparición como en la intensificación de los síntomas gastrointestinales.

Es importante tener en cuenta que la sintomatología del SII puede variar ampliamente de una persona a otra. Algunas personas pueden experimentar solo algunos de los síntomas, mientras que otras pueden presentar una combinación de ellos.

Además, los síntomas pueden cambiar con el tiempo y pueden ser desencadenados o empeorados por factores como el estrés, la alimentación y otros estímulos ambientales.

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Sintomatología extradigestiva

Además de los síntomas gastrointestinales, el Síndrome de Intestino Irritable (SII) puede estar asociado con una serie de síntomas extradigestivos. A continuación, se describen algunos de los síntomas adicionales frecuentes en personas con SII:

Fibromialgia

La fibromialgia es una condición caracterizada por dolor crónico en los músculos y tejidos blandos. Existe una alta correlación entre el SII y la fibromialgia, y muchas personas con SII también experimentan síntomas de fibromialgia.

Síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica se caracteriza por una fatiga profunda y persistente que no mejora con el descanso. Las personas con SII a menudo experimentan cansancio extremo y falta de energía, lo que puede afectar significativamente su calidad de vida.

Alteraciones en la articulación temporomandibular

El SII puede estar asociado con el trastorno de la articulación temporomandibular (ATM), que causa dolor y dificultad en el movimiento de la mandíbula. Los problemas en la ATM pueden manifestarse como dolor facial, dolor de oído y dificultad para abrir o cerrar la boca correctamente.

Cefaleas, dolores de cuello y espalda

Muchas personas con SII también experimentan dolores de cabeza recurrentes, como migrañas, así como dolores en el cuello y la espalda. Estos dolores pueden ser resultado de la tensión muscular y la respuesta al estrés asociadas al SII.

Dolores musculares

Además de los dolores en el cuello y la espalda, las personas con SII pueden experimentar dolores musculares generalizados en diferentes partes del cuerpo. Estos dolores pueden ser causados por la hipersensibilidad del sistema nervioso y la respuesta inflamatoria asociadas al SII.

Palpitaciones, dolor torácico

Algunas personas con SII pueden experimentar palpitaciones cardíacas o dolor torácico, que a menudo son el resultado de la ansiedad y el estrés asociados con esta condición.

Asma, tos

En algunos casos, el SII puede estar relacionado con síntomas respiratorios como asma y tos crónica. Aunque la conexión precisa entre el SII y los problemas respiratorios aún no se comprende completamente, se ha observado una asociación entre ambas condiciones.

Dispareunia

La dispareunia se refiere al dolor o molestia durante las relaciones sexuales. Algunas personas con SII pueden experimentar dolor pélvico durante el acto sexual, lo que puede afectar su vida íntima y su bienestar emocional.

Aumento de la frecuencia miccional

El SII puede estar asociado con un aumento en la frecuencia urinaria, lo que significa que las personas con SII pueden sentir la necesidad de orinar con más frecuencia de lo habitual.

Ansiedad, depresión

La ansiedad y la depresión son comunes en personas con SII. Estas condiciones pueden estar relacionadas con el estrés crónico, los desequilibrios químicos en el cerebro y los efectos emocionales y psicológicos del SII.

Prurito

El picor o prurito en la piel puede ocurrir en algunas personas con SII. Aunque no se comprende completamente la relación entre el SII y el prurito, algunos estudios sugieren que puede haber una conexión a través de la respuesta inflamatoria y los mecanismos inmunológicos.

Mal aliento, mal sabor de boca

Algunas personas con SII pueden experimentar mal aliento persistente o un sabor desagradable en la boca. Estos síntomas pueden ser el resultado de la fermentación excesiva de los alimentos en el intestino y los desequilibrios en la flora intestinal.

Reducción del deseo sexual

El SII puede afectar la salud sexual y reducir el deseo sexual en algunas personas. Esto puede ser consecuencia del malestar físico, la fatiga y los problemas emocionales asociados con el SII.

Dolor pélvico crónico

Además de los dolores abdominales, algunas personas con SII pueden experimentar dolor pélvico crónico. Este dolor puede ser intermitente o constante, y puede afectar la calidad de vida y el bienestar general.

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Qué pedir en la analítica femenina para la fertilidad

La anamnesis femenina desempeña un papel fundamental en la evaluación de la fertilidad y la salud reproductiva. Entre los diversos aspectos a tener en cuenta, los análisis hormonales desempeñan un papel destacado.

En este post, te contamos la importancia de solicitar y realizar análisis hormonales adecuados en la anamnesis femenina, ofreciendo información relevante para el diagnóstico y tratamiento en el ámbito de la fertilidad.

Tabla de contenidos
  1. Análisis hormonales en la anamnesis femenina
  2. Momentos clave del ciclo menstrual para análisis hormonales
  3. Hormonas y marcadores relevantes en la anamnesis femenina
  4. Gonadotropinas
  5. Estradiol
  6. Prolactina
  7. Panel de andrógenos
  8. Panel tiroideo completo
  9. Hemograma completo
  10. Vitaminas y minerales

En esta ocasión, nos enfocamos en los momentos clave del ciclo menstrual para realizar dichos análisis y las hormonas y marcadores que deben tenerse en cuenta.

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Análisis hormonales en la anamnesis femenina

Cuando se realiza una anamnesis femenina en el contexto de la fertilidad, los análisis hormonales pueden proporcionar valiosa información sobre el estado hormonal y la función reproductiva.

Es importante destacar que no siempre es necesario solicitar análisis hormonales, a menos que existan sospechas de alteraciones o se detecten anomalías en otros aspectos de la anamnesis.

En caso de sospecha, es crucial realizar los análisis en los momentos adecuados del ciclo menstrual para obtener resultados precisos.

Momentos clave del ciclo menstrual para análisis hormonales

Los análisis hormonales deben llevarse a cabo en momentos específicos del ciclo menstrual para garantizar su relevancia y precisión.

Por ejemplo, si quieres evaluar los niveles de progesterona, se recomienda realizar el análisis en el séptimo día de la fase lútea.

Si se realiza durante los primeros días del ciclo menstrual, los niveles de progesterona estarán naturalmente bajos, lo cual no proporcionará información útil en ese momento.

Hormonas y marcadores relevantes en la anamnesis femenina

¡Apunta! Estas son algunas de las hormonas y marcadores relevantes que puedes solicitar en la anamnesis femenina para evaluar la fertilidad y detectar posibles alteraciones.

Gonadotropinas

Las gonadotropinas se solicitan para evaluar la función hormonal en general.

Solicitaremos la hormona luteinizante (LH) y la hormona foliculoestimulante (FSH)

Es importante tener en cuenta que la hormona liberadora de gonadotropina no se mide en análisis sanguíneos convencionales, ya que se dirige directamente a la hipófisis a través del sistema porta.

Estradiol

El nivel de estradiol puede proporcionar información sobre la salud del tejido ovárico y la producción de estrógenos. Su evaluación puede ser útil para detectar posibles desequilibrios hormonales.

Prolactina

La medición de la prolactina es importante para descartar hiperprolactinemia, que puede afectar la ovulación y la fertilidad. Su solicitud puede basarse en sospechas diagnósticas específicas, revisa la historia médica más a fondo.

Panel de andrógenos

En casos de sospecha de hiperandrogenismo, como el acné o el hirsutismo, se pueden solicitar análisis de andrógenos. Estos marcadores pueden ayudar a evaluar la salud hormonal y detectar posibles desequilibrios.

Panel tiroideo completo

Es recomendable solicitar un perfil tiroideo completo, incluyendo la evaluación de anticuerpos, para descartar alteraciones tiroideas que puedan afectar la fertilidad. Este análisis es importante tanto en casos con sospechas diagnósticas como en ciclos regulares sin sospechas aparentes.

Hemograma completo

Un hemograma completo nos ofrece información sobre el recuento de células sanguíneas y nos ayuda a detectar posibles condiciones subyacentes que puedan afectar la fertilidad.

Vitaminas y minerales

Además de los análisis hormonales, es esencial evaluar los niveles de vitaminas y minerales relacionados con la fertilidad y la salud reproductiva. Entre los nutrientes clave se encuentran el zinc, el selenio, el hierro, la ferritina, el magnesio, el ácido fólico (vitamina B9) la vitamina A, la vitamina B12 y la vitamina D.

La solicitud y realización de análisis hormonales adecuados en la anamnesis femenina son fundamentales para evaluar la fertilidad y detectar posibles alteraciones en la salud reproductiva. Es importante considerar los momentos clave del ciclo menstrual para obtener resultados precisos y relevantes.

Los análisis hormonales, combinados con la evaluación de otros marcadores como el perfil tiroideo y los nutrientes esenciales, te van a aportar en consulta una visión integral de la salud hormonal y reproductiva de la mujer a la que estás tratando.

En nuestro Curso Experto en Fertilidad de Experto Nutrición, profundizamos en este tema y te proporcionamos los conocimientos necesarios para comprender y abordar adecuadamente las anamnesis femeninas en el contexto de la fertilidad.

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