El correcto reparto de macronutrientes es esencial para la ganancia de masa muscular, ya que los macronutrientes proporcionan los recursos necesarios para el crecimiento y la reparación de los tejidos musculares.
Los tres macronutrientes principales son proteínas, carbohidratos y grasas, y cada uno desempeña un papel importante en la construcción de músculo.
Las proteínas son esenciales para la síntesis de proteínas y la reparación de los tejidos musculares.
Se recomienda consumir al menos 1,6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día para apoyar la ganancia de masa muscular.
Los carbohidratos son importantes para proporcionar energía a los músculos durante el entrenamiento intenso y para reponer los niveles de glucógeno después del ejercicio.
Los deportistas y las personas que buscan aumentar la masa muscular pueden beneficubrir que necesitan una mayor ingesta de carbohidratos.
Las grasas también desempeñan un papel importante en la ganancia de masa muscular, ya que son una fuente de energía y contribuyen a la producción de hormonas anabólicas, como la testosterona.
Sin embargo, es importante elegir grasas saludables y controlar la ingesta total de grasas para evitar problemas de salud.
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